上班族缓解眼疲劳五招

很多上班族女性白天对着电脑工作,晚上还要看电视放松身心。每天长时间的连续用眼,很容易使眼睛疲劳,如果不注意保护很可能导致近视甚至慢性青光眼等各类眼睛疾患。下面为大家介绍实用小妙方,帮助缓解眼部疲劳。

1.每天勤眨眼

20~ 40岁之间的女性每分钟应眨眼约20次。通常因为工作的需要,长时间凝视变动快速的电脑屏幕,或全神贯注地“投入”在电视剧剧情中时,乏眼次数会减少到每 分钟4-5次,这样就会造成泪液分泌不足,时间一久使会出现眼睛干燥酸涩。因此有意识地多眨眼,对眼睛的保护非常有效。

一般而言,每天特意眨眼300次比较合适,不仅有助于促进泪液的分泌,缓解干燥酸涩的症状,而且可以清洁眼睛,并给眼睛小小的按摩,从而缓解眼睛疲劳。

2.视线转移

在工作一段时间之后或在电视插播广告的间隙,将眼睛移开电脑10到15分钟,可以让眼睛得到自然舒缓,消除用眼疲劳

3.眼睛按摩

闭上双眼,用食指、中指、无名指的指端轻轻地按压眼球,也可以旋转轻揉,但不可持续太久或用力揉压,按揉20秒钟左右即可停止。

按压额头法:双手的各三个手指从额头中央向左右太阳穴的方向转动搓揉,再用力按压太阳穴,可用指尖施力。如此眼底部会有舒服的感觉。重复做3-5次。

按压眉间法:拇指腹部贴在眉根部下方凹处,轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处,眼球朝右、上、左、下的方向转动,头部不可晃动。

4.适度使用滴眼液

长时间用眼很容易眼睛干涩,选用滴眼液是快速缓解眼睛疲劳的好方法之一。对于没有眼部疾病的朋友来说,选用闪亮滴眼液这类抗疲劳的眼液即可。需要提醒大家的是,滴眼液不是万能的,用滴眼液的同时还是需要注意休息,才能有一双闪亮的眼睛。

5.热手敷眼

摩擦双手,直至发热为止。然后闭上双眼,用手掌轻盖眼部,勿压迫双眼。深缓地呼吸,并想象黑暗。每天这样做20分钟,有助于减轻眼部疲劳。

另外,可用热水、热毛巾或蒸气等熏浴双眼的方法,促进眼部的血液循环,减轻眼睛的疲劳感。

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