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白领养生的9个最佳时间段

前期,白领猝死事件频有发生,让白领人群更加关心自己的健康问题。但白领如何养生呢?下面小编整理了白领养生的9大最佳时间,一起来了解详情吧。 1、洗澡的最佳时间 每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃-45℃),能使全身的肌肉、关节松弛,血液循环加快,帮助你安然入睡。 2、刷牙的最佳时间 饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时,口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质,使牙齿受到损害。

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心率可预测寿命长短 测量一下你的心率吧

静息心率偏慢的寿命延长,相反,静息心率大于80次/分钟的寿命就会缩短。静息心率偏快的人,发生各种心血管疾病的危险明显增加,死亡率也高。心率是预测男性长寿的有效指标,但在老年女性中无明显差异。 心率一般是指在清醒、不活动的安静状态下,每分钟心跳的次数。研究发现,心率提示我们很多健康信息,在大量饮酒、激动、生气、情绪不稳,运动以及感染、高热时都会造成心跳加快。长期坚持适度运动可以使心跳变慢。剧烈运动,所以要保持一颗平静的心很重要,坚持适度运动,可以使心脏得到锻炼又不至于心跳过快。 每分钟70次心跳最合适 生命学家说,

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怎样“做”更健康? 夫妻性生活健康指南

正常性生活的次数和卫生 人的性生活频度与性格、体质、年龄、职业等有密切的关系。每对夫妻间的性交次数有很大的差异,即使同对夫妻在不同的环境、工作条件、情绪和身体健康情况下,也有所不同。 一般来说,性爱的次数是;25~35岁,每周2次;35~50岁,每周1次;50岁以上,每月~2次。这样的原则对某些夫妇来讲并不合适。夫妇间性爱的次数主要以性交后第二天双方不感到疲劳为原则,如性交后次日出现疲劳,全身不适、食欲减退、腰酸、腰痛,女方出现下腹坠胀感或精神不安,则可能性生活过频,应适当停止一段时间,以利于恢复体力。 男女双方均应注意外生殖器的清洁卫生。每天晚上双方都要用温热水清洗外阴部位。男性应将包皮翻上去,

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日本抗衰老第一人称世上最长寿的人喜欢红葡萄酒

近日,被称为日本抗衰老第一人的顺天堂大学研究生院医学研究科白泽卓二教授撰文,介绍了“开启长寿基因”的方法。 白泽教授表示,世上最长寿的人是法国女性卡门(Jeanne Louise Calment),她1875年生于法国南部城市阿尔勒,直到1997年去世时共活了122岁,曾经是吉尼斯世界纪录的保持者。卡门年轻的时候曾在绘画工具店打工,相传还同当时到访此地的印象派画家梵高有过一段不伦之恋。由于酷爱波尔多葡萄酒,

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养生必看!精选养生医学视频

中医视频教程 王洪图《黄帝内经》视频教程《内经讲义》80集 http://www.youku.com/playlist_show/id_3138952.html 著名《黄帝内经》研究大家、北京中医药大学——王洪图教授主讲,他是国家“二十一世纪中医基础课程”系列之中医四大经典《黄帝内经》教程——《内经讲义》的主编者,被列为精品课程。适用于五七制本硕后期提高学习,是目前国内中医基础教学广泛采用的视频教程,颇有反响。 杨旭《黄帝内经》视频教程 77集 http://www.youku.com/playlist_show/id_4616935.html 《黄帝内经》视频教程是卫生部中医药管理局远程网络教学、中医四大经典《黄帝内经》的示范教学讲座,由黑龙江中医药大学基础医学院内经教研室主任——杨旭教授主讲。(参考教材为六版《内经讲义》,共77课时) 分为绪论、阴阳五行学说、脏象学说、病因病机学说,病证、诊法、治则治法、养生学说等八个部分。概括讲授《内经》的沿革、理论体系的基本学术思想、 《内经》理论体系的主要内容、学习《内经》的方法与要求等。其他部分,均以讲授原文为主线,分段讲授,讲授内容包括:校勘、注释、重点内容归纳与阐发;疑 点、难点的讨论等。

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保健格言集锦365 很实用很给力!

保健格言集锦 1、吃饭七成饱,穿戴适当少,耐点饥和寒,益寿又延年。这就应验了,千古之名言:“若要身体安,三分饥和寒”。 2、有的人活着为了吃饭(贪图享受,贪图好吃),有的人吃饭为了活着(即好吃味鲜,又要注意营养保健。健康长寿,多给祖国做贡献。) 3、早饭好而少,午饭厚而饱(八九分饱),晚饭淡而少。一顿吃伤,十顿喝汤。宁可锅中存放,不让肚肠饱胀。 4、细粮四、粗粮六;主食四、副食六;动物四、植物六;一把蔬菜一把豆,一个鸡蛋加点肉。 5、学习深钻细研,学识博大精湛。吃饭细嚼慢咽,身心健康平安;学习马虎粗心,知识真伪不分。吃饭虎咽狼吞,肠胃撑胀